Kriya DOMINE SU ENTORNO

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Nueva propuesta de cuarentena , una kriya breve y potente para que podamos tomar las riendas de nuestras vidas, para actuar desde el centro de nuestro propio ser. Conseguir la capacidad de proyectar y convertir los pensamientos en realidad,  y lograr que el cuerpo físico se mantenga activo, oxigenado y las secreciones glandulares óptimas.  Los beneficios de este kriya son obtener el espíritu de un santo y la valentía de un guerrero.

Comencé está práctica el dia 1 de diciembre del 2016 y ha sido la mejor manera de cerrar e iniciar el año.  Altamente recomendada, mucha claridad y firmeza en el día a día, más vitalidad y entender mejor lo que necesito, mayor percepción de lo que sucede en el entorno y en uno mismo, y actuar acorde a ello. La práctica diaria permite ver las fluctuaciones y también lo que se mantiene. Me ha ayudado a reencontrarme con mi centro y a sentir mayor ligereza física y mental, a la vez que mayor capacidad de decisión y actuación.  ¡Una maravilla! sigo haciéndola encantada.

Hasta ahora hemos vinculado las propuestas de cuarentenas al grupo secreto de Facebook Círculo Mujer de Luz (si eres mujer y  te interesa puedes solicitarnoslo). Seguimos en esa red con las meditaciones  y actualmente estamos con el So Purkh para la sanación de la relación con los hombres y manifestar lo mejor de ellos  Pero también queremos dar un pasito más con una cuarentena física, un kriya, que suele ser un poco más difícil para realizar en casa cada uno por su cuenta.

Cuando hacemos un kriya, los tiempos están establecidos en la misma y siempre hemos de respetarlos. Puedes realizar los tiempos completos o dividirlos siempre de manera proporcional. En este caso vamos a comenzar con 2 minutos por cada ejercicio, de manera que puedas ir aumentando los tiempos progresivamente hasta llegar a  al máximo en esta serie. En cuanto comiences unos días vas a ver que puedes ir aumentando. En el audio he mantenido todos los ejercicios 2 minutos. En realidad para cumplir bien los tiempos proporcionales sería la mitad de cada tiempo indicado en cada ejercicio , pero cuando yo empecé la cuarentena me guié por otra versión del kriya ( a veces un mismo kriya aparece con ciertas variaciones en diferentes versiones) y ya lo grabé así pues lo dejo así… un pequeño fallo logístico!  La versión en pdf que incluyo se entiende muy bien, y quizá también notéis que en el último ejercicio sólo cruzan los tobillos y en clase lo hicimos manteniendo el cruce en postura fácil… Puedes decidir tú con cuál te quedas… yo creo que ambas son efectivas.

En el enlace de dropbox vas a encontrar 4 audios: el Adi Mantra para conectarte y abrir el espacio, una propuesta de calentamiento ( puedes realizar unos ejercicios previos que te preparen, el tiempo que puedas dedicarle), el kriya guiado con la relajación incluida, y otro audio con el cierre. Los he separado para que puedas decidir utilizarlos independientes, y para que puedas aumentar el calentamiento o incluir una meditación después de la relajación. Recuerda siempre abrir y cerrar la sesión.

Busca un lugar en tu casa donde practicar cada díakeepup, idealmente siempre a la misma hora para que el hábito sea más fácil de mantener.

Los textos y audios puedes descargarlos aquí: Kriya Domine su Entorno

Feliz práctica y cualquier duda consúltanos! Jorge es un experto en este kriya, ya va por su cuarta o quinta cuarentena… después de mucho insistir me convenció, decía que ‘domine’ te cambia la vida hahahahah y es verdad!  Ahora se ha convertido en mi favorita!!!!  ¡Gracias J!

Feliz 2017 y Boletín Espacio Psicología Enero 2017

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Sat Nam!
Como cada año, la construcción de la felicitación y el regalito creativo hace que nos retrasemos en la entrega … un poquito fuera de fecha pero siempre llega.
Esta vez el equipo Espacio Psicología queremos ofreceros un regalo-misión, una piedra ‘exclusiva’ con una palabra clave para el 2017. Si quieres tu piedrecita, ven a visitarnos y descubre cuál es tu mensaje … de alguna manera el Universo siempre conspira para que caiga en tus manos la más acertada. Pura magia.

Durante el mes de Enero, en nuestras clases  de Kundalini Yoga estamos abordando el tema de la CREATIVIDAD, para construir nuestro año desde la imaginación, conectando con la abundancia y prosperidad, la expansión, proyectando formas nuevas de vivir y sentir, potenciar la energía vital y sexual…. creando conscientemente nuestro día a día… 2017 allá vamoooosss!!!!

Introducimos unos pequeños cambios en los horarios: a partir de Enero desaparece la clase de los viernes a las 10 hs  y Jorge impartirá la clase de los martes a las 18’30 hs . Puedes consultar los horarios actualizados en https://espaciopsicologia.es/

Y aquí puedes ver las actividades para este mes:

Y a partir de Febrero comenzaremos con talleres temáticos un domingo al mes, para profundizar en las enseñanzas de Kundalini Yoga y practicar kriyas a tiempos completos y meditaciones de mayor duración que en las clases habituales, una experiencia totalmente desafiante y muy transformadora.
Iniciamos una nueva edición del taller de prosperidad, proyectando el año con energía potente y enfocada.

Feliz mes de propósitos y fríos invernales.
Abrazos abrigados
Equipo Espacio Psicología

 

7º Aniversario de Espacio Psicología

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En Noviembre celebramos 7 años de aventuras y desafíos en Espacio Psicología. Qué impresionante hacer balance y reencontrarme con tantos recuerdos cargados de historias de superación y compromiso. Y cuántas personas han pasado por aquí … algunas se han quedado, otras se fueron, hay quién seguramente no volverá, y quiénes desean volver, aquellas que nos visitan de vacaciones, las nuevas que continuamente aparecen… muchísimos momentos de despedida y bienvenida en esta ciudad que te atrapa y  te expulsa casi a partes iguales… menuda manera de practicar el desapego!!

Cada historia ha movilizado un poquito de mí, a veces grandes convulsiones y otras dulces caricias apenas perceptibles. Volviendo la vista atrás me doy cuenta de que cada momento vivido y compartido ocupa un lugar en mi corazón, y me siento agradecidísima por dedicarme a dos profesiones que me apasionan: la psicología y el Kundalini yoga, por haber podido materializar este sueño , y por lo que recibo cada día. Un mensaje de cambio, una mirada diferente al salir de clase, una sonrisa de celebración por poder hacer una postura hasta el momento imposible, una toma de conciencia, o un comentario de … «justo lo que hoy necesitaba».  Y eso me mantiene aquí apostando por muchos más años que celebrar.nov2016

En las enseñanzas del Kundalini Yoga, el maestro Yogi Bhajan hablaba de «Humanología», la psicología yóguica aplicada a la excelencia del ser humano. Se trata de un perspectiva muy interesante acerca de la totalidad del ser humano en todos sus aspectos, y uno de los temas clave son los ciclos de vida. Tenemos tres aspectos fundamentales para desarrollar durante nuestra vida: el ciclo de la energía vital (18 años), el ciclo de la inteligencia ( 11 años) y el ciclo de la conciencia ( 7 años). Comprendiendo estos puntos de cambio y evolución podemos entender de manera profunda cada uno de nuestros momentos vitales.

En el caso de mi proyecto, me sumergo en el primer ciclo de conciencia, que hace referencia  al conocimiento de nosotros mismos y de lo que nos rodea. Siento que estos años han sido muy fructíferos a nivel de experiencia y maduración, y la dedicación casi exclusiva inicial ha dado paso a una relación más relajada. Siento a este proyecto como mi primer hijo, pasando por las fases y crisis de crecimiento, cuando me costaba  dejarlo en otras manos o sufría con cada desperfecto… y poco a poco entendiendo cómo cada etapa necesita de un tipo de cuidado y atención, igual que un bebé cuando va creciendo.

Y el número 7 también me lleva al enfoque de la Pedagogia Waldorf, basado en la Antroposofía de Rudolf Steiner, que cuanto más leo más me atrae. La construcción de la biografía humana se explica en función de septenios, y el primero se corresponde con la formación del cuerpo físico ( que se constituye en tres septenios, hasta los 21 años) . Y aunque habla del desarrollo del ser humano, me encaja también con mi propio proceso, ya que siento que se han constituido las bases del proyecto, aprendiendo muchísimo mediante la experiencia directa, ha sido período de gran receptividad y apertura en todos los sentidos. Poco a poco se ha ido asentado más una  identidad propia y ya tiene una energía más consolidada. Ahora comenzamos el siguiente período, me siento preparada para lo que nos depara ( o eso creo… porque viene la adolescencia) con ganas de seguir profundizando y facilitando este espacio para continuar evolucionando, con un equipo potente que me acompaña  y apostando por el cambio que necesitamos a nivel individual para cambiar el mundo que nos rodea.

Por todo ello, en honor al número 7 decidí hacer un vídeo conmemorativo… no por disponer de tiempo , sino por la emoción de celebrar!! ( desde luego que ha sido un ardua tarea, los editores de video son mis héroes a partir de ahora… y eso que lo mío ha sido de principiante total). Es un regalo para mí, y lo comparto para quiénes me habéis acompañado y estáis en mi corazón, recordando los bellos e intensos momentos vividos juntos…. GRACIAS siempre!!!

Retiro Kundalini Yoga ‘EXPERIMENTA TU POTENCIAL INTUITIVO’

RETIROVERANO

Retiro Kundalini Yoga ‘EXPERIMENTA TU POTENCIAL INTUITIVO’
25, 26, 27 y 28 de Agosto de 2016 en ‘El Cielo de la Vera’ en Villanueva de la Vera (Cáceres)
Impartido por  Jorge Diego Sánchez ( Simrit Singh) y Maura Durán (Sat Miter Kaur)

Aportación: 225€ (alojamiento, comida y talleres) Inscripciones antes del 1 de agosto 200 €
Opción desde el viernes. 190 € (antes del 1 de agosto, 165€)
Para reservar , ingresa 50 € por adelantado, con tu nombre y concepto ‘Retiro Verano’ en cuenta Ing Direct: 1465 0100 99 1702596851 (Maura Durán)

Contacto, Información  y Reservas:  salamancayoga@gmail.com
686527616 Maura / 619527340 Jorge

Programa:
El retiro estará centrado en explorar nuestro gran potencial intuitivo, ya que utilizamos una reducida parte del cerebro y desaprovechamos las capacidades con las que hemos sido dotados como seres humanos. Todos los bloqueos emocionales, físicos y psicológicos nos desconectan de nuestra sabiduría innata y nos impiden el acceso hacia una experiencia de vida plena y radiante.
Este retiro aprovecha la energía del verano en un enclave natural único y saludable para que te atrevas a brillar siguiendo tu intuición y conectes con tu verdadera identidad.
Trabajaremos con kriyas (series de asanas/ejercicios) y meditaciones específicas,   prácticas creativas y sensoriales, movimiento y baile… para liberarnos de las cargas que nos impiden fluir, activar nuestra capacidad sensorial, experimentar la mente neutral y reconocer nuestra voz interior y sabia que es la intuición.
Entregaremos material para trabajar durante el retiro y en casa.

Horarios
Viernes, sábado y domingo a las 6 de la mañana.
Jueves de 19’30 a 20’30 hs.
Viernes y Sábado de 10 a 13 hs (tardes ‘libres’)*
Domingo de 10 a 13 hs
* por la tarde propondremos actividades en el entorno natural relacionadas con la temática del retiro.

Consultad precios para familias con niños/as.

Posibilidad de alojamiento en habitación doble ( suplemento diario de 10 €) y grupales ( 5,7 y 9 personas). Todas con  baño compartido.

Celebración Día Internacional del Yoga

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RETIRO MUJER DE LUZ 2016

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Taller MUJERES RECONECTÁNDOSE CON EL RITMO DE SU CORAZÓN

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Este curso nace desde una necesidad profunda de vivir en un mundo más sensible, cooperativo, pacífico, nutridor y consciente, en definitiva, más femenino.

Tras años de crecimiento personal y formación sentimos la necesidad de transmitir lo aprendido a otras mujeres, sentimos la llamada del círculo para seguir creciendo unidas. Sabemos que la transformación y despertar de la mujer en este mundo, hará que ella lleve de la mano al resto de la humanidad hacia el corazón de la Madre Tierra. Sentimos la importancia de transmitir que nuestra gran guía es la sabiduría del ritmo menstrual y que la maternidad es la labor más importante que puede ejercer un ser humano, ya que en el regazo de la madre se está gestando la conciencia futura de la humanidad. Y recordar que somos sexuales y que esa energía es poderosa para nuestra sanación y para nuestras creaciones, en definitiva, para saber disfrutar de la vida. Amamos a nuestra gran Madre Tierra, la gran maestra, la gran nutridora, y sentimos que es necesario practicar una alimentación saludable, ya que cada vez que comemos nos fundimos con ella.

Dirigido a todas las mujeres de cualquier edad: para las adolescentes, para las mamás, para las que no son mamá, para las que viven unidas a sus ciclos, y para las que ya están conectadas con su Ser profundo en la menopausia.

Este curso es una experiencia continua de meditación, autoconciencia y creación. Más que transmitir mucha cantidad de información, lo que pretendemos es dar herramientas para que las mujeres se conecten con las Diosas, las Maestras que hay en su interior.

Tendrá lugar en :ESPACIO PSICOLOGÍA . Plaza del Angel 1, 1ºD Salamanca

Facilitan las MUJERES CORAZÓN (estamos en facebook):

Eva Massana Sat Jagat Kaur (Ponferrada, 1976) profesora de Yoga Kundalini especializada en Mujer, su salud y la Maternidad, experimentadora de una Alimentación Saludable y Autogestión de la Salud, Permacultora y Geóloga. Desde la Asociación de Yoga y Vida Sana AMRIT VELA, de la cual soy cofundadora, imparto talleres y charlas relacionados con el Yoga, la mujer, la maternidad, la alimentación, la agroecología, el consumo responsable, la danza libre …
Comienzo el despertar de mi Ser y mi camino hacia una vida más sana a través de la poderosa tecnología creativa del Kundalini Yoga hace ya 9 años. Posteriormente me inicio en el descubrimiento del gran potencial de la energía femenina en mi misma y en otras mujeres amigas y alumnas a través de las virtudes del ciclo menstrual y la maternidad. Me formo y colaboro con la Fundación Mujer de Luz, la cual trabaja por todo el mundo para el desarrollo integral de la mujer a través del Kundalini Yoga. + sobre Eva y su trabajo: Facebook: amritvela yoga kundalini Ponferrada

Judith Martinez (Ponferrada, 1985) madre, creativa y chef raw/vegana
Mi rito iniciático en los círculos de mujeres fue durante el embarazo y parto de mi hija Abril. Comprendí la gran fuerza y sabiduría que poseen las mujeres. Sentí el eco de nuestras antepasadas. Y supe que necesitaba volver a menudo a ése lugar, para sanar, sanarme y crear. Actualmente compagino la crianza de mi hija con el aprendizaje y experimentación en Cocina Vegana, Raw y Viva, y la necesidad incansable de expresar mi creatividad.
+ sobre Judith y su trabajo: www.kirikuartesania.com // instagram: @inspiredbypachamama

Programa del curso MUJERES RECONECTÁNDOSE CON EL RITMO DE SU CORAZÓN
• Reconocimiento y sanación de las heridas del Patriarcado. Nuevo concepto de Ser Mujer
• Poder y sabiduría de los ciclos femeninos (menstruación, menopausia, maternidad)
• Cuidados de la mujer (técnicas yógicas y otras)
• Encontrar en la naturaleza como Disfrutar de la vida (sexualidad, alimentación)
Y además:
. Con prácticas de Yoga Kundalini para la Mujer
. Dinámicas de Expresión Artística con elementos de la naturaleza como herramienta para la conexión con la Pachamama.
. Meditaciones para reconectar con nuestro ser, nuestros sentidos y el ritmo del corazón
. Masajes y cantos para soltar, sentir y resensibilizar
.Circulo de palabra entre nosotras para compartir la vivencia
.Taller práctico de Bebidas Verdes y Vivas

Precios:
Precio especial si reservas antes del 12 de febrero: 50€ . Si reservas después: 65€

Para reservar es necesario dejar una seña de 25€ que se descontarán del precio final.  Indica nombre y apellidos en la cuenta de ING DIRECT 1465 0100 99 1702596851

Información y reserva: Maura 686 527 616   salamancayoga@gmail.com

 

FELIZ y CREATIVO 2016

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felicitacion2016

Todavía quedan los últimos  ‘feliz año’ de la temporada… se disuelven en Febrero y el resto del año desaparecen. Esto es así siempre, con lo bonito que sería que siguieramos felicitando los meses… La cuestión es que como las fechas y yo no somos muy amigas últimamente, pues yo felicito cuando puedo ( y cuando quiero!)

collageEste año viene cargado de color, creatividad, trabajo en equipo, palabras, flores, pinturas, brillos, espirales… con este regalo desde el corazón y las manos de quiénes formamos Espacio Psicología. Gracias chicas, fue muy hermoso compartir con vosotras la creación de estos detallitos.

Un regalo para cada alumna y alumno, para cada persona que se acerca al Kundalini Yoga con nosotras y un empujoncito para que dispongáis de un mantra y una frase directa al alma que os acompañe en este nuevo ciclo. Porque ya sabemos que todo lo que llega a tu vida es perfecto, es acertado y es lo que necesitas escuchar, y por supuesto con estos marcapáginas seguimos confirmando cómo da en el clavo! Me impresiona y me sorprende siempre el azar, destino, universo… o quién sea o lo que sea que hace que tomes ese objeto entre tus manos, y sea exactamente lo que te vibra en este momento!! Frases seleccionadas entre las miles de palabras dichas por el maestro Yogi Bhajan, son maravillosas e inspiradoras.

Mi frase para el 2016 es la siguiente:

«En la vida el tercer chakra es sí y no. Lo alto y lo bajo se equilibra en el tercer chakra. Es un punto de pura energía. Si no sabes cómo equilibrar el tercer chakra, puede que tengas todos los títulos, el conocimiento, el dinero, toda la belleza… pero será infeliz. Porque no es lo tú sientes, lo que tú sabes, no es lo que tú puedes hacer: es cómo puedes equilibrarlo. Cuando no puedes equilibrar, no puedes vivir»   Yogi BhajanFrase

Y el mantra Har Hare Hari Wahe Guru, que invoca el poderoso flujo creativo contenido en la naturaleza y despierta el potencial creativo en nuestro interior, y por supuesto, está muy conectado con los chakras inferiores, con el color naranja, con el propio poder interno…

No están elegidos los colores ni los mantras para que coincidan con la frase, pero todo encaja y todo se revela lleno de magia!

Asi que manos a la obra… o más bien diría ombligo a la obra, que este año voy a trabajar el punto del ombligo a tope!!! Har Har Har….

Se me olvidó fotografiar las frases y me gustaría tenerlas presentes … te apetece compartir tu marcapáginas?

CÍRCULO MUJER DE LUZ (6). Ajai Alai

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Celebramos nuestro 5º Encuentro de Mujeres de Luz en Salamanca. Las mujeres de Castilla y León parece que estamos muy ocupadas y con agendas complicadas,Mujeres Diciembre esperemos que el próximo año nos traiga la energía y el compromiso para reunirnos en otras ciudades y así compartir espacios y sensaciones diferentes. Os animo a que organicéis las reuniones en vuestras ciudades, con vuestras alumnas, es realmente sanador y gratificante sentirse unidas. Kiranjeet nos ha prometido que el próximo encuentro será en Zamora, así que aquí lo dejo por escrito para que nos vayamos haciendo a la idea 😉

El trabajo con la meditación Sodarshan nos había dejado un poco exhaustas… Es una práctica muy potente y avanzada, y hay que ir construyéndola poco a poco, sin intentar hacerla perfecta desde el primer momento. Cuando falta capacidad pulmonar, o sentimos que el bombeo es excesivo, o hay otros síntomas de malestar, lo ideal es disminuir la intensidad y revisar qué está sucediendo. Forzarnos a realizar algo mas allá de nuestras posibilidades, puede llegar a ser contraproducente, y nos trae un gran mensaje y aprendizaje, escuchar al cuerpo y reconocer nuestros límites. También necesitamos sentir cual es el trabajo que mejor nos encaja con nuestro momento vital, por ello algunas mujeres han decidido retomarla en otro momento. Las herramientas están disponibles para cuando las necesitemos… Pero también es enormemente gratificante superar los obstáculos y avanzar, retarnos y desafiar nuestras creencias. Como siempre, el equilibrio es lo deseable. Enhorabuena a quienes lo lograron y ánimo para las que lo tenemos pendiente…

La nueva meditación me encanta, meditación Ajai Alai para el Cuerpo Radiante. Nam Nidhan nos lo explica:

“El propósito de la comunicación es crear confianza y, para esto, tienes que hablar desde tu ser honesto. Pero… ¿quién eres en realidad? Crees que eres la autoimagen que te has creado de ti misma a partir de lo heredado, lo aprendido, lo impuesto, lo que esperan los demás de ti, la imagen de tu papel en tu trabajo, en tu entorno social… donde el concepto de belleza también juega un papel muy importante. ¿Cuál es tu imagen verdadera? ¿Qué es la belleza? Nuestra vida está orientada a un consumir frenético, y esa calidad de vida desechable también ha impregnado nuestros valores y nuestro auto-concepto. Es por eso que vivimos y adquirimos identidad a través de la apariencia. La mujer actual pierde mucha energía intentando satisfacer la necesidad creada de la imagen exterior. El mercado, con los medios de comunicación alimentan este falso concepto que mantiene a la mujer en un circuito de inseguridad y búsqueda de aprobación.

Yogi Bhajan inspiró a las mujeres a ser reales, a no esconderse tras el maquillaje, a tomar consciencia de qué significa para el subconsciente el maquillarse, a reconocer el miedo sin sentido que tienes de ser tú misma, de aceptarte bella como eres. Ese es el primer testimonio de tu auto-respecto y amor a ti misma: autoaceptación. LuzCuando hagas este ejercicio, practicarás sin miedo ser real y cambiarás la dependencia de la apariencia, por la libertad de manifestar tu radiancia. Tu presencia impacta a través de tu radiancia. La primera comunicación es la presencia. Una presencia capaz de proyectar la excelencia de tu imagen. Tu presencia la expresas con tu cuerpo y con la vibración que tienes en ese momento. Tu aura habla. El cuerpo radiante es tu presencia; tu soberanía. Por eso, cuando el cuerpo espiritual se despierta, tu presencia habla por ti. Emanas dignidad y gracia. Presencia versus apariencia. La verdadera belleza de la mujer viene de dentro, y no hay cantidad de maquillaje o de cirugía plástica que puedan crear este tipo de belleza, esa luz interna, esa radiación. Yogi Bhajan llama a la mujer a un estándar diferente, una profunda aceptación de sus cuerpos así como han sido creados. La mayor creación de la mujer es crearse a sí misma. Crea la imagen que quieres proyectar de ti misma. La gracia es la luz que emana cuando el alma se despierta. Es bendición y sentirse bendecida. Sentirse un regalo. La victoria del alma. Me siento bendecida por ser Mujer.”

Y… ¿ que es el Cuerpo Radiante? Las enseñanzas de Kundalini Yoga hablan de 10 cuerpos: http://espaciopsicologia.es/blog/archives/1203

El Cuerpo Radiante es el décimo cuerpo, el resultado de la actividad electromagnética de la esencia de los otros 9 cuerpos, y a través del mismo nuestro resplandor interno es comunicado al mundo. Nos da coraje: el conflicto, la dualidad y el miedo desaparecen si el cuerpo radiante está fuerte. Tu verdadera identidad surge y todo llega a ti, te conviertes en un imán, atraes éxito con tu confianza y con tu brillo. El poder del Cuerpo Radiante tiene que ver con la palabra compromiso. Si este cuerpo está fuerte, respetarás tu palabra sean cual sean las circunstancias, y te comprometerás con algo hasta llevarlo a cabo. Si está débil tendrás muy poca capacidad de decisión, huirás de los compromisos y de cualquier tipo de responsabilidad. Aunque te comprometas con algo, no lo completas , y te hace dudar constantemente.

Esta meditación no puede ser más perfecta para nosotras ahora! Con las dificultades para mantener las cuarentenas y el compromiso… Queremos brillar y que todo resulte más fácil, please!!!

Los objetivos marcados como tarea:

– Observa qué haces cada día con tu cuerpo para dar forma a la imagen errónea de ti misma, con la que te comunicas con el exterior.

– Experimenta, esos días en los que te sientes en tu centro y segura de ti misma, a mostrar tu cuerpo tal y como es. Siente cómo es tu comunicación con los demás.

Meditación “El Cuerpo Radiante: la belleza de la mujer 1 ”

Sentada en postura fácil, aplica cerradura de cuello. MudraLa mirada en la punta de la nariz ( una decima parte de los ojos abierta). Con los codos relajados a los lados del cuerpo, extiende los dedos Júpiter índices) de cada mano y junta las yemas de los índices en frente del corazón. Los pulgares están sobre los dedos Saturno ( dedo corazón) haciendo un puño con las manos. La mano derecha mira hacia fuera y la izquierda mira hacia el pecho. Canta el mantra Ajai Alai de 11 a 31 minutos. Para terminar, inhala, retén y exhala. Repite dos veces más.

El mantra es precioso, aquí incluyo el texto porque es un poco complicado. (El mantra en sanscrito se escribe de otra manera, está transliterado para que resulte mas fácil cantarlo) Ajai Alai

Mi versión favorita es la de Ajeet Kaur. Y la de Mirabai Ceiba también es realmente inspiradora. Busca e investiga, es maravilloso escuchar los mantras y sentir cuál es la versión que mejor encaja contigo.

Comenzamos el 14 de diciembre de 2015 hasta el 22 de enero de 2016.

Esta meditación nos va a acompañar en el cierre e inicio de un nuevo año, va a ser una experiencia muy especial… Feliz cuarentena y Felices Fiestas!

CíRCULO MUJER DE LUZ (5) Sodarshan

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Hoy termina nuestra última cuarentena, un reto a todos los niveles, una experiencia transformadora y revitalizadora, una limpieza profunda para que brille nuestra esencia infinita.

La reunión en Noviembre fue en Salamanca y nos juntamos 10 mujeres dispuestas a arrancar con la nueva cuarentena, más todas las que nos acompañaban en la distancia.

adishakti

Practicando ‘Adi Shakti’

La anterior meditación para la fuerza femenina y la comunicación con los hombres ( Adi Shakti) se quedará pendiente para retomarla en otro momento de nuestras vidas, ya que en esta ocasión se nos resistió a la gran mayoría. Lograr cumplir nuestros objetivos y mantener los 40 días es el reto, y hay una tendencia general a la frustración, culpabilidad y malestar por no lograrlo, incluso hay mujeres que se autoexcluyen del grupo o de la reunión por no haber hecho la practica cada día. No importa, el grupo se sostiene, y nuestro compromiso se fortalece cuando nos reunimos y compartimos, sin competitividad ni culpa por no conseguirlo, sino con la ilusión y la intención de respetar nuestro espacio diario de sanación, de conexión y de escucha interna. El entorno y nuestras exigencias nos lo ponen difícil, y quizá es necesario realizar ciertos cambios en nuestras vidas para lograrlo. De cualquier manera, seguimos unidas y aprendiendo a aceptarnos, perdonarnos y ser compasivas con nosotras mismas, pero también a fortalecernos, confiar y volver a intentarlo. Y viviendo con alegría que algunas lo consiguen, sintiendo que todas podemos, porque …“Todas somos Una”… el lema de las Mujeres de Luz!

En nuestra segunda cuarentena hablamos de la importancia de no comunicar por debajo del cuarto chakra, para expresar desde el corazón, desde la neutralidad y la compasión. Ahora vamos un pasito más, el objetivo es comunicar desde el sexto chakra, explorando la capacidad intuitiva femenina.

En palabras de la maestra Nam Nidhan Kaur: “Hablar desde el sexto chakra es la mejor comunicación. Hablar desde el silencio interno. Encontrar las palabras adecuadas para crear visión y futuro, para traer sabiduría. Transmites entendimiento pleno del otro y de tí. Es la intuición aplicada. Para llegar a la mente intuitiva, antes hay que llegar a la mente neutral. Para practicar la mente neutral, tengo que lograr ver lo positivo en lo negativo y lo negativo en lo positivo. Para lograr esto, hay que limpiar el subconsciente. Meditando. Ser neutro es ver las cosas tal y como son, sin mi egocentrismo. Cuando alcanzo la mente neutral, yo corto el miedo, y llega la paz. En la paz, llega el silencio. En el silencio, puedo escuchar la Verdad de las cosas; el corazón de cada cosa. Al conocer la naturaleza de cada cosa, puedo ver más allá… puedo ver a través de mi tercer ojo. Cuando eres neutra, no reaccionas. Si algo te causa miedo, es porque el subconsciente no está del todo limpio. La intuición nos da las respuestas de todo y es la clave de todo; lo que nos da la seguridad. Cuando te dejas guiar por la intuición, entonces eres totalmente libre. Comunícate desde tu sexto chakra, comunícate a través de la intuición.”

La propuesta es Sodarshan Chakra Kriya. Es una de las meditaciones más poderosas y completas de Kundalini Yoga. Combate la depresión, incrementa la energía vital, eleva la creatividad, la claridad de la mente, mejora la salud física y mental, combate el estrés y mejora el sistema inmunológico, entre otros efectos. Investigaciones científicas avalan que con esta práctica se aumenta significativamente la actividad beta del hemisferio izquierdo de los practicantes, específicamente las regiones frontal y occipital. Es un potente limpiador de los chakras, el aura y la línea del arco, te da intuición y la capacidad de discernir para ir hacia el espíritu.

Toda la información acerca de esta meditación puedes encontrarla aquí: SODARSHAN CHAKRA KRIYA

Las tareas:

  • ver lo positivo en lo negativo y lo negativo en lo positivo
  • limpieza de subconsciente y disolver el ego
  • hablar desde la intuición

Reunión Noviembre

Cuando comentamos estas tareas en la reunión, surgió la cuestión de porqué ver lo negativo en lo positivo. Fue una bonita reflexión, ya que intentamos negar los aspectos negativos, las sombras, la oscuridad, la polaridad en nuestras vidas, emociones, pensamientos… La mente neutra integra la dualidad, sin apego a lo positivo, sin negar lo que no nos agrada, para obtener una visión completa y no sufrir en esa lucha incesante que nos agota. Es la aceptación del día y la noche, de las estaciones, del flujo de la vida… si fuera verano soleado siempre, probablemente la vida se extinguiría. No sé si conseguimos convencer a C., ya nos contará su experiencia.

La meditación comenzó el día 2 de Noviembre hasta el 11 de Diciembre.

Nuestro encuentro del domingo 13… A ver con qué meditación despedimos el 2015 y comenzamos el nuevo año! Yo me he propuesto retomar Sodarshan , que los resfriados (varios) de este mes me lo han puesto pero que muy difícil….