{"id":1491,"date":"2014-05-22T15:25:54","date_gmt":"2014-05-22T14:25:54","guid":{"rendered":"http:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/?p=1491"},"modified":"2014-12-29T20:24:03","modified_gmt":"2014-12-29T19:24:03","slug":"meditacion-para-una-relajacion-profunda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/archives\/1491","title":{"rendered":"MEDITACI\u00d3N PARA UNA RELAJACI\u00d3N PROFUNDA"},"content":{"rendered":"

En Kundalini Yoga hay meditaciones y kriyas tan sencillas que a veces nos pasan desapercibidas. Tener poco tiempo, o ciertas dificultades con nuestro cuerpo no significa renunciar a sentirnos bien, mantenernos en nuestro centro y lograr la serenidad. \u2028Yogi Bhajan ense\u00f1\u00f3 kriyas muy largas y complicadas, pero tambi\u00e9n herramientas sencillas para practicar en cualquier situaci\u00f3n. Utilizando principalmente la respiraci\u00f3n (pranayama), podamos transformarnos y fluir con la vida.<\/p>\n

Este es el caso de esta meditaci\u00f3n. El maestro ense\u00f1\u00f3 que en situaciones donde los pensamientos te aplasten, y los nervios se apoderen, con solo tres minutos ese caos desaparecer\u00e1. Es sorprendente el poder de la relajaci\u00f3n que se adquiere con esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Si\u00e9ntate en postura f\u00e1cil con la columna recta o en una silla , con los pies en el suelo y las piernas sin cruzar ( requisito indispensable para esta meditaci\u00f3n).\u00a0<\/i>\u2028Abriendo la boca formando una \u00abO\u00bb, saca la lengua por el lado derecho de la boca para formar una \u00abQ\u00bb. Mant\u00e9n la lengua afuera – se puede ayudar suavemente con los dientes para mantenerla- <\/i>(la lengua no debe estar directamente afuera, sino extendida por el lado derecho de la boca)\u2028<\/i>\"relajacion<\/a>. <\/i>La respiraci\u00f3n es larga y profunda a trav\u00e9s de la boca, manteniendo la lengua extendida durante toda la meditaci\u00f3n. Los ojos est\u00e1n cerrados.\u2028 Se puede escuchar cualquier m\u00fasica que te eleve ( Ardas Bhai de Singh Kaur se escuch\u00f3 en la clase original). El tiempo que se hizo en clase fue 7 <\/i>minutos.<\/i>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 Para terminar: sost\u00e9n la posici\u00f3n <\/i>de la lengua, inhala y sost\u00e9n la respiraci\u00f3n durante 15 segundos. Despu\u00e9s exhala poderosamente por la boca. Repite y sost\u00e9n 10 segundos. Y la \u00faltima vez, sost\u00e9n por 5 segundos. Rel\u00e1jate.<\/i><\/p>\n

Pract\u00edcala el tiempo que necesites y todas las veces que lo necesites. Esta es una de esas meditaciones ‘para emergencias’, que funcionan r\u00e1pidamente y te ayudan a cambiar tu energ\u00eda en tan solo 3 minutos.<\/p>\n

Esta meditaci\u00f3n fue dada por Yogui Bhajan el 2 de Julio de 1997. Extra\u00edda\u00a0 del manual \u00abYO SOY UNA MUJER: CREATIVA , SAGRADA, INVENCIBLE. Kriyas esenciales para mujeres en la Era de Acuario\u00bb Kundalini Research Institute. Editado por Tecnolog\u00edas Sagradas, 2009.<\/h6>\n

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En Kundalini Yoga hay meditaciones y kriyas tan sencillas que a veces nos pasan desapercibidas. Tener poco tiempo, o ciertas dificultades con nuestro cuerpo no significa renunciar a sentirnos bien,… Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}},"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[20,16,21,19,18],"jetpack_publicize_connections":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6fxYA-o3","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1491"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1491"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1491\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espaciopsicologia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}