Llegan las vacaciones, pero no por ello tenemos que abandonar nuestra pr\u00e1ctica de Kundalini yoga… Este verano la propuesta de cuarentena es : kriya para sentirse elevado y la meditaci\u00f3n del Triple Mantra, para la protecci\u00f3n , liberar karma y\u00a0 disolver los obst\u00e1culos.<\/p>\n
Se trata de practicar durante 40 d\u00edas ininterrumpidamente, y si fallas algun d\u00eda hay que volver a empezar para lograr los efectos deseados. Yogi Bhajan – el maestro de Kundalini Yoga, que trajo esta disciplina a Occidente – ense\u00f1\u00f3 que se requieren 40 d\u00edas de pr\u00e1ctica para cambiar un patr\u00f3n, 90 d\u00edas para confirmar el nuevo, 120 d\u00edas para que los nuevos patrones se vuelvan lo que t\u00fa eres ,y con 1000 d\u00edas, dominar\u00e1s con maestr\u00eda el nuevo patr\u00f3n.<\/p>\n
Comienza entonando el Adi Mantra ( Ong Namo Guru Dev Namo) tres veces y cierra con el Eterno Sol y tres veces Sat Nam. Puedes hacer un calentamiento previo y\/o respiraciones antes de comenzar.\u00a0 La KRIYA PARA SENTIRTE ELEVADO puedes practicarla el tiempo que mejor se ajuste a tu nivel y a tu cuerpo. Haciendo los tiempos completos o dividiendo los tiempos a la mitad, o hacer los tiempos m\u00ednimos (siempre proporcional, por ejemplo, si haces el primero a la mitad, todos los dem\u00e1s a la mitad). En esta serie, lo complicado es la respiraci\u00f3n de fuego a tiempos completos (3 minutos), la postura de la cobra que es muy exigente, y Sat kriya ( 7 minutos). En ese caso puedes comenzar por el tiempo m\u00ednimo y poco a poco cada d\u00eda vas aumentando hasta lograr los tiempos m\u00e1ximos.<\/p>\n
Para la meditaci\u00f3n TRIPLE MANTRA si\u00e9ntate en postura f\u00e1cil y las manos en gyan mudra ( juntando \u00edndice y pulgar). El tiempo es 11 \u00f3 31 minutos.<\/p>\n
Lo ideal es practicar cada d\u00eda a la misma hora, preferiblemente por la ma\u00f1ana temprano, para que te acompa\u00f1e la energ\u00eda elevada durante toda la jornada.<\/p>\n
Aprovecha esta oportunidad de practicar en comunidad. Es muy interesante escribir un diario\u00a0 donde plasmar tus impresiones y los cambios que vas experimentando. Si quieres, puedes dejar tus comentarios aqu\u00ed o compartir tu experiencia en clase…<\/p>\n
\u00c1nimo y feliz verano!<\/p>\n
Descarga el archivo con las instrucciones: 40diasVerano2014<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"